5 alimentos para mantener tus encías saludables
Mantener la salud oral es tan fácil como un cepillado rutinario, uso de hilo dental y enjuague bucal. Si bien éstas son tus armas más poderosas contra las bacterias, siempre viene bien hacer algo más para reforzar la salud oral. Más allá de limitar el consumo de dulces azucarados y alimentos ácidos agresivos en tu dieta, hay alimentos que son buenos para tus encías.
Una mejor manera de dar sabor
La raiz del gengibre es considerada una hierba curativa. Sus propiedades antiinflamatorias promueven la salud de los tejídos de tu boca.
Hacé algo más para mantanerte lejos de los doctores
Sabemos que comer una manzana puede tomar un tiempo, pero eso es muy bueno para tu boca, porque cuando la mordés estimulás una acción de limpieza que sacude la placa que se adhiere a tus dientes y encías. Mantener manzanas a mano es una buena idea, pero asegurate de usar un enjuague bucal después de comerlas. Incluso alimentos saludables como las manzanas pueden exponer tu boca a los ácidos que favorecen la aparición de caries.
¿Incorporás leche en tu dieta?
La leche y otros productos lácteos como el queso y el yogur no sólo contienen calcio importante para la fortificación ósea, sino también la proteína caseína. Investigaciones sugieren que esta proteína reduce los niveles de ácido en la boca, por lo que consumir leche neutraliza los ácidos producidos por la placa bacteriana. Nota: El consumo de leche con cereales o postres no tiene los mismos beneficios que el consumo directo. ¿Y si no tengo leche en mi heladera? Reemplazalo por un pedazo de queso, que también incluye la proteína caseína.
Incorporá verduras de hoja verde
No es ningún secreto que los vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de salud, pero también son especialmente buenos para mantener tu boca limpia porque están llenos de fibra, lo que significa que requieren masticación fuerte para descomponerse. La saliva adicional producida por la masticación neutraliza las bacterias bucales. La espinaca cruda, el apio y los porotos cocidos que por su alto contenido de fibra ofrecen este beneficio.
Combatí las bacterias, capa a capa
La cebolla cruda es un alimento que tiene propiedades para combatir potentemente a las bacterias. Sí, sabemos que causa mal aliento. Pero para contrarestar ese efecto existe el enjuague bucal LISTERINE®. Las cebollas tienen un ingrediente antimicrobiano que elimina bacterias, y, de acuerdo con un estudio, elimina completamente cuatro cepas de bacterias que conducen a la enfermedad de las encías y las caries. Usala en ensaladas, en sándwiches, en hamburguesas, en sopas y/o en guisos.
